top of page
תרגול פיזי
תנוחות עמידה
קפסולה. ארבע תנוחות העמידה
התחלה מעולה לכל יום
תנוחת האווירון
מפתחת איזון ויציבות
תרגילי הלוחם 2
ליציבות, כוח, מיקוד ופתיחת בית החזה
תנוחת העץ
למיקוד ואיזון
תרגילי כתפיים וצוואר
להורדת המתח המצטבר
תנוחת הלוחם 1
ליציבות, כוח ומיקוד
ברכת השמש
עובדת על כל הגוף, מטעינה באנרגיה
תנוחות על המזרן
תנוחות החתול, נמר וילד
לשחרור הגב
גלגולים ופיתולים על הגב
לשחרור הגב ובמיוחד הגב התחתון
תנוחת הסירה
מחזקת את שרירי הבטן, מעלה אנרגיה ומורידה סטרס
תנוחת הקוברה המקישה
לשחרור הגב וחיזוק שרירי הידיים
תנוחת נעילת הברך
משחררת עצירות ומאזנת את הפעילות של מערכת העיכול
תנוחת שאגת האירה
תרופה לדלקות גרון
bottom of page