תנוחות יוגה לתרגול עצמי
תנוחות עמידה
4 תנוחות העמידה
התחלה מעולה לכל יום
תנוחת האווירון
מפתחת איזון ויציבות
תרגילי הלוחם 2
ליציבות, כוח, מיקוד ופתיחת בית החזה
תנוחת העץ
למיקוד ואיזון
תרגילי כתפיים וצוואר
להורדת המתח המצטבר
תנוחת הלוחם 1
ליציבות, כוח ומיקוד
עובדת על כל הגוף, מטעינה באנרגיה
ברכת השמש
תנוחות על המזרן
תנוחות החתול, נמר וילד
לשחרור הגב
גלגולים ופיתולים על הגב
לשחרור הגב ובמיוחד הגב התחתון
תנוחת הסירה
מחזקת את שרירי הבטן, מעלה אנרגיה ומורידה סטרס
תנוחת הקוברה המקישה
לשחרור הגב וחיזוק שרירי הידיים
תנוחת נעילת הברך
משחררת עצירות ומאזנת את הפעילות של מערכת העיכול
תנוחת שאגת האירה
תרופה לדלקות גרון
תרגול יוגה מלא ומדיטציה ב30 דקות
סיימת לתרגל?
כדאי להשלים את התרגול עם:
כל הכבוד על תרגול העצמאי!
רוצה להעמיק ביוגה?
ידעת שיש שיעורים קבועים בסטודיו ובזום?
- יותר קל ומהר להתקדם בתרגול בהנחיית מורה
- בקבוצה יש אנרגיה אחרת לגמרי ועוצמות שקשה להשיג לבד
- בכל שיעור יש נגיעה בפילוסופיה היוגית שהופכת לחלק מהתרגול