מדיטציה 

מדיטציה 5 דקות
00:00 / 05:05

מתחילים עם ישיבה של 5 דקות ביום

מדיטציה 10 דקות
00:00 / 10:25

ממשיכים עם 10 דקות

מדיטציה 20 דקות - יציבות
00:00 / 19:20

ואז גם 20 דקות עוברות מהר מדי 

שב במדיטציה 20 דקות ביום. אלא אם כן אתה עסוק מדי. במקרה זה עליך לשבת שעה.
 פתגם זן