קורס יסודות  

היוגה והמדיטציה

בימי חמישי בין 21:00-19:30

החל מ1.12.22

חלק א' - 7 מפגשים

חלק ב' - 7 מפגשים

בסטודיו ובזום

לוגו אומנוות החיים
קורס יסודות היוגה והמדיטציה למתחילים בהנחיית פבלו סקורזינסקי

על הקורס

קורס יסודות היוגה והמדיטציה מיועד לכל מי שמחפש לשפר את איכות החיים. מטרת הקורס היא להקנות לתלמידים כלים פשוטים ופרקטיים להורדת מתח פיזי ורגשי, יצירת הרפיה ופיתוח יכולות הריכוז. כל שיעור כולל תרגול פיזי עדין, טכניקות נשימה, הרפיה ומדיטציה. הכלים הנלמדים בקורס נגישים וזמינים לכל אחד ואחת.  

  • לא נדרש כל ידע או ניסיון קודם

  • ​תלמידי הקורס יקבלו הקלטות של תרגול פיזי, הרפיה ומדיטציה מונחית לטובת התרגול העצמי

  • כל שיעור של הקורס מוקלט כך שניתן לחזור על החומר הנלמד

  • השיעורים מתקיימים בסטודיו בכפר האורנים (סמוך למודיעין) ובזום

  • מספר המקומות בסטודיו מוגבל

  • השיעורים יתקיימו בימי חמישי, 19:30-21:00 החל מה 1.12.22 

  • קורס יסודות כולל 14 מפגשים ומחולק לשני חלקים א' וב' 

  • עלות כל חלק בנפרד 700 ש"ח

  • לנרשמים מראש לשני החלקים של הקורס עלות כוללת 1200 ש"ח.

  • הרשמה לקורס מותנית בתשלום מקדמה של 200 ש"ח כחלק מעלות הקורס

 

  • במקרה של ביטול עד 10.11.22 - תשלום יוחזר באופן מלא. לאחר מועד זה ייגבו דמי ביטול בסך 400 ש"ח

  • לעובדי הוראה בשנת שבתון: הקורס מסובסד ומוכר לגמול השתלמות על ידי משרד החינוך

סילבוס

חלק א':
1. היכרות. מקורות הסטרס וההרפיה
2. נשימה כמפתח לאיכות החיים
3. מיקוד במדיטציה ובחיים 
4. הצופה הפעיל
5. יציבות פיזית ומנטלית
6. מה הגוף שלי אומר לי? היכרות עם עולם התחושות
7. עולם הרגשות, וויסות רגשי

 

חלק ב':
8. עולם המחשבות או איך להשתיק את הרעש בראש
9. פיתוח יכולת הריכוז ושליטה בתשומת הלב
10. חוויה, הוויה ומה שביניהם
11. אומנות האהבה
12. כוח רצון וקבלת החלטות
13. ניהול קונפליקטים בגישה היוגית
14. סיכום והשלמה

 
 
קורס יסודות היוגה והמדיטציה למתחילים בהנחיית פבלו סקורזינסקי