תכנית הסדנה

• תרגול פיזי. נתחיל את הסדנה בתרגול פיזי של תנוחות במטרה להפעיל את השרירים ולהניע את המפרקים. בשילוב בין תנועה לנשימה נפרוק את המתח המצטבר בגוף ונתמקד ביציבות הפיזית. תרגול מתאים לכל הרמות ולא דורש ידע, ניסיון קודם או גמישות מיוחדת. 

​

• תרגילי נשימה. נמשיך עם טכניקות נשימה לאיזון ויצירת שקט פנימי.

​

• הרפיה יוגית זהו החלק האהוב על כל המתרגלים בלי יוצא מן הכלל. הרפיה יוגית נעשית בשכיבה על הגב ומאפשרת שהייה בתחום שבין ערות לשינה. הרפיה יוגית משפיעה את הרבדים העמוקים יותר של ההכרה, מרגיעה ומרעננת.   

• מדיטציה תסכם ותשלים את הסדנה. נתמקד ביצירת יציבות מנטאלית, שליטה בתשומת הלב ומיקוד.  

​​

• הרצאה בנושא "עזרה ראשונה". כולנו חווים טראומה ברמה כזאת או אחרת. חשוב שנדע איך לעזור לעצמנו ולסובבים בכלים פשוטים ונגישים. נבין איך פועל המנגנון שאחראי על הישרדות, איך להפחית את הטראומה ולמנוע את השפעותיה בהמשך. נלמד כלים שיעזרו לנו לעבור את התקופה המאתגרת בריאים בנפש ופעילים בגוף.  

​​

• כיבוד קל בהפסקה

​