top of page
YOGA2.png

סדנת יוגה כעזרה ראשונה

שבת 2.12.23 • 9:00 - 12:00 • כפר האורנים

סטלה 1_edited.jpg

תרגול והרצאה
בהנחיית פבלו סקורזינסקי וסטלה אלקיים

חצי מההכנסות יועברו כתרומה לציוד לחיילים 

photo_edited.png

תכנית הסדנה

  • תרגול פיזי. נתחיל את הסדנה בתרגול פיזי של תנוחות במטרה להפעיל את השרירים ולהניע את המפרקים. בשילוב בין תנועה לנשימה נפרוק את המתח המצטבר בגוף ונתמקד ביציבות הפיזית. תרגול מתאים לכל הרמות ולא דורש ידע, ניסיון קודם או גמישות מיוחדת. 

  • תרגילי נשימה. נמשיך עם טכניקות נשימה לאיזון ויצירת שקט פנימי.

  • הרפיה יוגית זהו החלק האהוב על כל המתרגלים בלי יוצא מן הכלל. הרפיה יוגית נעשית בשכיבה על הגב ומאפשרת שהייה בתחום שבין ערות לשינה. הרפיה יוגית משפיעה את הרבדים העמוקים יותר של ההכרה, מרגיעה ומרעננת.   

   

  • מדיטציה תסכם ותשלים את הסדנה. נתמקד ביצירת יציבות מנטאלית, שליטה בתשומת הלב ומיקוד.  

  • הרצאה בנושא "עזרה ראשונה". כולנו חווים טראומה ברמה כזאת או אחרת. חשוב שנדע איך לעזור לעצמנו ולסובבים בכלים פשוטים ונגישים. נבין איך פועל המנגנון שאחראי על הישרדות, איך להפחית את הטראומה ולמנוע את השפעותיה בהמשך. נלמד כלים שיעזרו לנו לעבור את התקופה המאתגרת בריאים בנפש ופעילים בגוף.  

  • כיבוד קל בהפסקה

פרטים נוספים

  • הסדנה תתקיים בשבת 2.12.23 בין 9:00 - 12:00 בסטודיו בכפר האורנים, סמוך למודיעין

  • כדאי להגיע בבגדים נוחים המאפשרים תרגול פיזי, שכיבה וישיבה על המזרן

  • אין צורך בציוד אישי, אלא אם כן מרגיש לכם יותר נוח להשתמש במזרן בשמיכה מהבית

  • מספר המקומות מוגבל

  • השתתפות בסדנה מותנית בהרשמה מראש

  • עלות הסדנה 180 ש"ח

  • חצי מההכנסות יועברו כתרומה לציוד לחיילים

פרטים
תכנית
הרשמה

 הרשמה לסדנת יוגה כעזרה ראשונה ב2.12.23

תודה על ההרשמה. נחזור אליך בהקדם

bottom of page